Начало – знакомство участников и ведущих программы.
Первую неделю – акцент на выработку рациона, дается информация по питанию, для каждого с учетом его особенностей устанавливается коридор калорийности. Постоянная поддержка куратора по питанию и психолога-диетолога.
Вторая неделя – к информации по питанию добавляются задания по питанию для лучшего усвоение программы питания.Третья неделя - продолжаем выравнивать рацион питания, добавляем к ежедневному контролю рациона даются различные психологические, социальные задания.
Четвертая неделя – закрепление информации, полученной в ходе курса, рекомендации на дальнейшее снижение или перевод в следующую группу продолжающих - следующий месяц.
Еженедельно – скайп-группы с психологом или куратором по питанию, обсуждение вопросов, которые возникли в ходе участия в программе(продолжительность один час).
В рамках программы будут представлены следующие рубрики:
- Мой вес (выходит в 1.00 утра по Московскому времени) – участники ежедневно отчитываются о весе, его динамике и получают комментарии куратора;
- Задание дня, направленное на снижение веса;
- Мотивация дня на соблюдение плана питания;
- Задания по закупке продуктов и рекомендации по хранению и обработке;
- Задания по технологической обработке продуктов, приготовление блюд;
- Психологическое задание, обязательно комментируется психологом;
- Стол информации (различные инфопосты на тему снижения веса, сладкого, эмоций и т.п.);
- Кулинарные рецепты с видео;
- Метафорические карты (работа с подсознанием);
- Мой рацион – выкладывается отчет по рациону и все получают обратную связь куратора по питанию;
- Копилка рецептов;
- Замеры – проверка изменений объемов, раз в неделю, по выходным;
- Постоянное живое общение с участниками в чатах.